Mal di Schiena

Mal di schiena

2010-09-27T14:55:00.000+02:00

Il dolore dovuto al mal di schiena è una condizione molto comune ed è la principale causa di assenza dal lavoro in molte parti del mondo industrializzato.

E' difficile da diagnosticare e da curare e non ci sono test specifici per verificare che il dolore sia reale o invalidante. Detto questo, non sorprende che l'industria assicurativa, soprattutto all’estero dove il servizio sanitario non è gratuito, adotti un approccio piuttosto conservativo rispetto alla condizione di dolore alla schiena

Mal di schiena lombare?

La parte bassa della schiena, o la zona lombare, serve una serie di funzioni importanti per l'organismo umano. Queste funzioni includono il supporto strutturale per la maggior parte del peso del corpo, il movimento e la protezione di alcuni tessuti.

E’ presumibile pensare che i tassi di incidenza del mal di schiena aumenteranno significativamente nei prossimi anni a causa di tutta la popolazione che tende sempre più all’obesità.

Quando siamo in piedi , la parte bassa della schiena è sollecitata a sostenere il peso della parte superiore del corpo . Quando ci pieghiamo , estendiamo o ruotiamo la vita, la parte bassa della schiena è coinvolta in questo movimento . Proteggere i tessuti molli del sistema nervoso e del midollo spinale , così come gli organi vicini al bacino e dell'addome, è una funzione critica della colonna lombare e la muscolatura adiacente.

Come si combatte il mal di schiena in zona lombare?

Non sono consigliati lunghi periodi di inattività a letto in quanto questo atteggiamento può effettivamente rallentare il recupero motorio. Massaggi e manipolazione spinale per periodi fino a un mese sono risultati utili in alcuni pazienti senza segni di irritazione del nervo. Danni futuri sono evitabili con protezioni lombari durante le attività lavorative (sedia ergonomica) o a casa.

Come accennato in precedenza , il trattamento dipende dalla causa precisa della lombalgia e ogni paziente deve essere valutato e gestito da specialisti: un aspetto molto importante della valutazione individuale è la percezione del paziente stesso della propria situazione.

In alcuni casi, gli individui possono diventare permanentemente disabili a pesanti occupazioni fisiche o che richiedono una posizione specifica facendo pressione sul retro (per esempio, un dentista ).

Come spostare gli oggetti pesanti

2009-09-21T23:05:00.002+02:00

Imparare a spostare gli oggetti pesanti è fondamentale per non affaticare la muscolatura della schiena poiché sollevando un peso la spina dorsale subisce in ogni caso uno stress fisico. Per prima cosa è importante abbassarsi piegando contemporaneamente le ginocchia e tenendo la schiena ben diritta. Nell’alzare l’oggetto cercare di tenerlo il più possibile aderente al torace e sforzarsi di usare i muscoli di gambe, braccia e addominali per sollevarlo completamente. Portandolo dal luogo dove vi trovare a quello dove desiderate andare, camminate cercando di tenere le gambe piegate e di impiegare il meno tempo possibile per il tragitto.

Come deve comportarsi il partner con il mal di schiena?

2009-07-16T15:29:00.002+02:00

Contrariamente a quanto si pensi molto spesso il vero toccasana per il mal di schiena è il movimento. Anche se spesso il dolore è lancinante, nella maggior parte dei casi diminuire o addirittura fermare la propria normale attività fisica risulta ancora più dannoso, aggravando il problema. Alcuni studi hanno dimostrato che partner troppo apprensivi (non alzarti, te la porto io l’acqua!) facilitano il passaggio dal disturbo da occasionale a cronico.

Consultare comunque sempre il proprio medico per capire qual è la natura del mal di schiena.

Sconfiggere il mal di schiena ballando

2009-06-03T11:16:00.002+02:00

Il ballo, inteso come Tango, Classico, Liscio e persino la Danza del Ventre sono un vero toccasana per il mal di schiena. Sempre a patto di praticarli nei modi dovuti e con la supervisione di un esperto. Se lo stress di tutti i giorni fa irrigidire e contrarre i muscoli della colonna vertebrale, non c'è niente di meglio del Tango Argentino: scioglie le tensioni e tonifica i muscoli ma attenzione, è inadatto a chi soffre di ernia del disco. Rivolgersi sempre ad un medico prima di iniziare.

Mal di Schiena e stress

2009-05-04T17:12:00.002+02:00

Problemi di lavoro, affaticamento mentale ma anche tensioni e preoccupazioni familiari possono scaricarsi sulla schiena. Chi ha un lavoro stressante ne è a conoscenza: le tensioni e le fatiche mentali si riversano frequentemente sulla parte bassa della schiena.

Si tratta del Mal di Schiena biopsicosociale. Ne ha sofferto almeno una volta nella vita l'ottanta per cento degli italiani e non di rado diviene un mal di schiena cronico. Per questo è molto importante che, chi ne soffre, riduca le situazioni stressanti quotidiane oppure, se non c'è alternativa, impari a gestirlo meglio. Massaggi, fisioterapia, tai chi, psicoterapie, agopuntura, yoga, sono solo alcuni dei metodi per affrontare e superare il problema dello stress ed evitare, cosa importante, che il mal di schiena diventi cronico a tutti gli effetti. Quale scegliere? Chiedete consiglio al medico o spulciate sul web alla ricerca della soluzione più idonea alla vostra personalità.

Mal di schiena: attenzione a cosa vi mettete ai piedi

2009-04-30T14:12:00.003+02:00

Non c'è solamente la posizione della schiena da tenere d'occhio: i nemici della colonna vertebrale si possono nascondere dove meno si sospetta. Tacchi a spillo vertiginosi, zeppe, infradito, ballerine possono compromettere la salute della schiena perché obbligano chi li indossa a camminare in modo non naturale.

I tacchi, ad esempio, non dovrebbero superare i tre o quattro centimetri di altezza, altrimenti il baricentro del corpo si sposta in avanti e la colonna vertebrale è costretta a modificare il proprio orientamento per compensare la situazione. Le infradito e le ballerine, al contrario, mettono in tensione il tallone d'achille spostando il baricentro all'indietro e causando possibili mal di schiena.

Prevenire il mal di schiena

2009-04-22T16:06:00.002+02:00

Camminare di buon passo per almeno trenta minuti al giorno e senza interruzioni aiuta a tenere lontano il mal di schiena. E' questo il primo consiglio da seguire: pare semplice ma, se si tiene conto dei ritmi frenetici a cui siamo quotidianamente sottoposti, potrebbe non esserlo.

Camminare rende i muscoli che sostengono la colonna più tonici ed adatti a sostenere il peso del corpo. Un'unica raccomandazione alle donne: attente ai tacchi alti. E' importante poi evitare quei movimenti, anche minimi, che a lungo andare possono danneggiare la colonna. Ad esempio assumere posizioni scorrette quando si è seduti davanti al computer, oppure accavallare le game e stare con il bacino troppo spostato in avanti nei lunghi viaggi in treno o in aereo. Il più delle volte non ci accorgiamo neppure delle posizioni innaturali che assumiamo salvo poi sentire il mal di schiena.

Quando per esempio si sta seduti tanto tempo con la colonna piegata in avanti o su un lato, il cervello considera dopo un po normale questa posizione e la mantiene anche quando il contesto è diverso. E' ciò che gli esperti chiamano errore di postura: ci fanno persistere in un atteggiamento errato anche se le condizioni non lo richiedono. Per questo bisogna sempre prestare attenzione a come si posizione la schiena mentre si lavora o si studia.

Mal di Schiena Cronico Esercizi

2009-04-20T19:57:00.004+02:00

Nel caso in cui non si riesca ad eliminare ciò che ha scatenato il mal di schiena è probabile che il disturbo divenga cronico. Per evitarlo, oltre ad assumere farmaci specificici contro il dolore nella fase acuta e restare attivi, è necessario individuare il problema di fondo.

Se dipende da uno sforzo fisico eccessivo ripetuto nel tempo ci sono due possibilità: o si riesce ad evitare la fatica oppure si cerca di rinforzare la muscolatura della schiena con Esercizi fisici, così da stabilizzare la colonna. Un pò come metterle intorno una pancera naturale. Se invece all'origine del dolore c'è lo stress psicologico, l'unica possibilità è cercare di risolverlo.

Esistono esercizi che aiutano a scaricare le tensioni e terapie psicologiche che possono dare una mano. Meglio evitare del tutto le occasioni di stress, magari facendo il possibile per adottare ritmi meno opprimenti di lavoro o riducendo le tensioni. Quando il disturbo diventa cronico, cioè si ripresenta con una certa frequenza, tutto diviene più difficile: il dolore è in generale più intenso ed è più complicato mandarlo via.

Mal di Schiena Occasionale

2009-04-17T09:02:00.007+02:00

Dopo una giornata particolarmente indaffarata, dopo un esame universitario di quelli tosti, dopo un trasloco, non c'è nulla di più facile che alla sera la schiena si faccia sentire, soprattutto nella parte bassa. Sono classici esempi di mal di schiena occasionali, causati da uno sforzo fisico eccessivo oppure da una situazione stressante sul piano psicologico. Insomma, la tipica lombalgia.

Nella fase acuta, cioè quando il dolore è intenso, è necessario far riposare la schiena uno o due giorni, ma non di più: subito dopo è buona norma riprendere il movimento. Gli esperti consigliano di restare attivi, di continuare a fare la vita di tutti i giorni evitando di sprofondare nella poltrona o peggio, coricarsi a letto e restarci per lungo tempo.

Insomma bisogna camminare, lavorare, uscire di casa, stando ovviamente attenti a non esagerare. Per superare la fase acuta del mal di schiena sono utilissimi, oltre al riposo, anche i farmaci analgesici di automedicazione: chiedi consiglio al tuo farmacista di fiducia.

I primi segnali d'allarme del mal di schiena

2009-04-16T13:06:00.005+02:00

Ci sono campanelli d'allarme che dovrebbero essere tenuti in considerazione perchè sono i segnali che la colonna vertebrale sta in qualche modo soffrendo.
In questi casi è bene chiedere consiglio al proprio medico o al farmacista.
Segnaliamo qui i casi più comuni per i quali sarebbe necessario prestare attenzione:

Se insorge un dolore acuto nella regione lombare cioè nella parte bassa della schiena, mentre ci si alza dalla sedia, dalla poltrona o quando si esce dall'auto.
Se compare una fitta dolorosa tra le scapole o nella regione lombare durante uno starnuto o un colpo di tosse.
Se si avverte un dolore alla schiena mentre si portano pesi, come buste della spesa o valige.
Se la schiena si irrigidisce ( contrazione muscolare ) quando si passa dalla posizione piegata a quella eretta, come per esempio dopo aver lavato i denti o il viso al mattino.

La Colonna Vertebrale è fatta così

2009-04-15T15:59:00.003+02:00

La Colonna Vertebrale è allo stesso tempo resistente e flessibile, sostiene la testa e il tronco alla perfezione ma all'occorrenza si piega in armonia con il resto del corpo. La colonna vertebrale riesce a fare tutto ciò perché è un tubo formato da 32-34 vertebre impilate le une sopra le altre che si estende dalla testa alla base del tronco, dove si aggancia alle ossa delle gambe. Ma soprattutto perché tra una vertebra e l'altra c'è un disco, chiamato intervertebrale, che fa da cuscinetto tra un osso e l'altro armonizzando gli urti.

Dall'alto verso il basso la colonna si suddivide in diversi segmenti: cervicale, dorsale, lombare, sacrale e coccigeo. Se la si osserva di fronte sembra perfettamente diritta ma se la si guarda di lato si scopre che presenta curvature, in avanti e indietro: servono per attutire i colpi che l'intera struttura riceve quando si cammina, si salta, si corre. La natura ha fatto si che la colonna vertebrale sia adatta ad affrontare ogni evenienza. Ma ciò non significa che non si debbano prendere le dovute precauzioni per evitare che negli anni insorgano problemi.

Perchè saperne di più sul Mal di Schiena

2009-04-15T15:45:00.004+02:00

Quasi tutti, almeno una volta nella vita, hanno sofferto di mal di schiena. Una fitta, un dolore basso e costante, una contrattura: può sembrare strano ma la colonna portante del nostro corpo, pur essendo la struttura muscolo scheletrica più forte che abbiamo, è spesso fonte di problemi a volte piuttosto seri.

Un po come quei vicini di casa un poco noiosi sempre pronti a rovinarti la giornata. Con la differenza che in genere, il dolore alla schiena, se ne va in pochi giorni. Ma se si ripresenta più volte ecco, quello è il campanello d'allarme che avvisa che qualcosa non va. Di seguito riportiamo le dritte giuste per avere una schiena in salute partendo dalla prevenzione.

Mal di Schiena? Cure possibili?

2009-04-14T11:29:00.000+02:00

Il Mal di Schiena affligge milioni di persone in tutto il mondo. L'Italia non fa eccezione. Ma da dove arriva il Mal di Schiena, è possibile combatterlo con successo?